Dzień 13 DNT- Aeroby na czczo + wieczorne Po przebudzeniu poszło 75mcg t3+kawa Po upłynięciu 30 minut 80mcg clenu +50mg geraminy. Po czym poszedłem biegać. Dyscyplina Bieganie Start 2012-09-30 10:07 Dystans 6.54 km Czas trwania 43m:29s Średnia prędkość 6:39 min/km Max prędkość 3:45 min/km Kalorie 839 kcal Wysokość 264 m / 277 m [...]
[...] Siłownia Dzisiaj ciężki dzień, już w połowie za mną. Na czczo 75mcg t3+kawa Po 40 minutach śniadanie Po kolejnych 40 minutach 80mcg clenu+50mg geraminy +100mg coffy Po czym poszedłem na trening: Klata+Barki Wyciskanie Hantli na łąwce skośnej górnej 5 serii Wyciskanie Hantli na ławce poziomej 5 serii Rozpiętki na linkach wyciągu dolnego 4 [...]
Co do ciagow, to robie klasycznie wiec chwyt mam szeroki. A w czym to twoim zdaniem ma przeszkadzac? Co do diety to sie zmienila, ale i tak jestem zdania ze na sile nie potrzeba niczego wiecej niz wegle i czerwone mieso. Gdzie jest napisane ze na cyklu sie nie pije? W Bibli Koksu? Ja pije i pic bede, to moja sprawa. A co do Xpanda, to IMO w cyklu [...]
1. czym jest walka sportowa o ile jest w pełnym kontakcie i na rozsądnych regułąch, to jest najwyższą postacią sprawdzianu swoich umiejętności 2. czym jest ulica drogą np z domu do pracy. codzień tam chodzę i nie widze areny śmiertelnych zmagań 3. jakie cele sobie stawiamy lepiej być sławnym i bogatym i jak najdłużej się tym cieszyć 4. czy [...]
Witam Chce na po wakacjach wziąć pierwszy cykl PH. Zastanawiam się nad ONE+. Powiedzcie czym się różni ONE+ od Super ONE + i który kupić? Jak to dawkować (tak jak zaleca prod. Light czy extrem) i na ile mi starczy, ile kupić opakowań? Dodać coś oprócz Saw Palmetto, TT i ZMA? Jak brać PH w stosunku do kreatyny, brać ja po cyklu czy w trakcie dla [...]
[...] i jem zgodnie z założeniami. Wypiski postaram się uzupełnić jeszcze dziś. Po prostu trochę walą się pewne sprawy w moim życiu i miałam duży mętlik w głowie, w związku z czym nie chciało mi się pisać na forum, ale poprawię się w tej kwestii :-) Najprawdopodobniej nastąpi koniec moich treningów kickboxingu, przynajmniej na jakiś czas. Nie chcę [...]
[...] drążka itd. Masakra. Przecież to nawet w obsłudze telefonu przeszkadza - nie mówiąc już o jakichś pracach domowych czy pisaniu na klawiaturze. Night prace domowe? O czym Ty marzysz @@-) Dziewczyny np z rozpuszczonymi, wyprostowanymi włosami prosto od fryzjera i misternym makijażu paradowały :-D akurat z rozpuszczonych, wyprostowanych [...]
Typujemy zwycięzców gali w Chicago Typowanie zwycięzców w sporcie, gdzie ułamek sekundy może zamienić wydawało się nieuniknioną przegraną w zwycięstwo - a tak jest w boksie - nigdy nie było łatwe. 7 października niżej podpisanemu nie ułatwia zadania fakt, że w dwóch walkach wyjdą na ring Polacy. Przynajmniej na czas pisania tego artykułu postaram [...]
[...] łatwo jak sie wydaje, człowiek w tym wieku ciężko pracuje, ma na utrzymaniu przeciez rodzinę, rodzi to wiele problemów z właściwym odzywianiem się, a to przeciez podstawa. Z czym mam największy problem, to chyba oczywiste, ze zbyt duzym mięsniem piwnym, tu są najbardziej mizerne efekty, w dni nietreningowe pedałuję ok. 45 - 60 min na rowerku i [...]
[...] i udaje mi sie to. Osobiście jestem zadowolony z postępów, a chyba to jest najważniejsze, teraz drugi cel - zdrowotny, nie odczuwam już bólu w dolnej części kręgosłupa z czym miałem problemy od kilku lat, bo pewnie wzmocniłem troszkę mięśnie grzbietu i ma co kręgosłup przytrzymywać. Z kolanami jest podobnie, mam uszkodzone w dwóch kolanach [...]
Czym innym będzie wytrzymałość dla sprintera a czym innym dla maratończyka. Dałem taki przykład gdyż porównanie to odpowiada zadanemu przez ciebie pytaniu. Sprinter musi w krótkim czasie wyzwolić maksymalna ilość energii i utrzymać ją przez kilka sekund, maratończyk energie spożytkuje w 2-3h. W pierwszym przypadku ilość skoków oddawana np: 10 [...]
[...] z niższej wagi i mniejszego bf). Moim zdaniem Fiodor wciąż ma potencjał by dawać dobre, a nawet wspaniałe walki. Wywodzi się z sambo bojowego, które bardzo przypomina MMA, czym po części zawdzięczał sukces w Pride. Miał łatwiej, bo od początku trenował "przekrojowo", a nie doklejał parter albo stójkę. Problem polega na tym, że teraz [...]
[...] znaczy jeżeli my go zmuszamy do beztlenu, to znaczy że on musi kształtować wydajność teraz pochałaniania tego tlenu, żeby sobie poradzić z tego typu warunkami, w związku z czym kiedy potem wchodzimy na zwykly trening aerobowy, po treningu wydolnościowym, mając takie sesje, jesteśmy w stanie zdecydowanie więcej tłuszczu spalać, ponieważ nasz [...]
[...] ptasiego mleczka... Ostatnio ogranicza słodycze, bo jej krosty wyskakują :DDD Waży jakieś 50kg. Mimo braku jakiejkolwiek aktywności fizycznej nadal jest b.sprawna fizycznie, czym się okazjonalnie popisuje ;p Do tego nie jest pierwszej młodości ;] Dziewczyny widze, że ciężko się wam pogodzić z własną genetyką. Albo będziecie wyglądać tak, jak [...]
Solaros, nie sądzisz że się wkopałeś troche już :D Jakby nie miało znaczenia co jemy, to równie dobrze byś mógł po treningu 200 gram sacharozy wyebać. Uczymy od lat na tym forum że mają jeść rzeczy nisko przetworzone, nie słodzone, najlepiej ograniczać cukry proste, jakoś samo to spowodowało ogromne rezultaty, nawet nie stosując diety: odcięcie [...]
[...] się , że działa " czyli merytoryczny bełkot wypełniony masą specjalistycznego słownictwa , nie poparty żadnymi badaniami, że przeciętny konsument nawet nie zrozumie to o czym piszecie . Zagranie na autorytet osoby piszącej ! ludzie uwierzą . Tak się nie zachowuje porządna firma , tak się nie zachowują sportowcy , tak się nie zachowują [...]
[...] śliczny wkład do tych sławetnych filmików "jak nie robić". Bezpieczeństwo na pierwszym miejscu. Ile masz wzrostu? Przypuszczam, że niewiele więcej ode mnie obecnie, przy czym ja mam w pasie 90 tyle że przy "ociupinkę" większych prostych, skosach i prostownikach, a na dodatek mnie już przez ponad miesiąc zdążyło podlać na tej dość agresywnej [...]
[...] przykladowy jadlospis z kurczakiem. nie znaczy to, ze nie wiem co to wolowina, ryby i inne zrodla. po prostu wyliczylem przykladowo. potrafie juz zmieniac posilki i wiem co czym mozna zastepowac zeby bylo ok pod wzgledem makrosladknikow takze bez obaw. wszelkie uwagi bardzo cenne, czekam na opinie i nikt nie powie nawet co z tymi aerobami? [...]
Jak dla mnie zdecydowanie pierwsza opcja. Bo w tej drugiej, to prawie żadna rotacja to raz. A dwa nigdy nie jesteś nisko z węglami, więc nie będzie kiedy ta wrażliwość się poprawić. Co do filmiku, to nie mam jak teraz oglądnąć, ale po tytule wnoszę, że to może być coś podobnego o czym ostatnio Leoniewski pisał na FB rozpisując swoją dietę.
[...] a treningi na poziomie :-) Gdyby luki mi kazał robić 12x45-50min cardio to chętnie :-) Mialbym co robić %-) Bo kto mnie lepiej zna wie że lubię taką formę aktywności i czym ciężej tym bardziej się jaram. A pracować nie pracuje %-) Dobra plan jest taki że dalej robię swoje i zobaczymy za 2-3 tygodnie co będzie :-) Też teraz dopiero zacząłem [...]
Wszystko o prohormonach.
